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徒步:白领假期户外运动新热潮
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   “五一”假期,许多的都市白领选择了户外运动,包括徒步、穿越、登山、攀岩、速降、探洞、露营、滑雪、骑车、自驾等。一般自助游或参加户外运动的“驴族”遵循aa制、环保、节俭、自助、友爱的出行方式。
徒步受都市白领亲睐 
      徒步(也称暴走)是一种强度高而又简单易行的户外运动方式。据说徒步起源于美国,风靡欧美,是一种新时尚、新运动。
所谓徒步,就是选定一条路线,沿着路线徒步行走,时间可长可短。徒步其实也是极限运动的一种,中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高,集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。它挑战着人们的心理素质和身体素质。
     但是简单徒步运动又不像登山、野外探险等极限运动那样需要花费较大的经济代价去购买装备,它在最低限度上只需要一双舒适的鞋和足够的能量补充就可以成行。
徒步运动饮食有讲究 
      徒步行走时,应带足饮用水,每人每天约3升的量,根据天气情况去增减,宁多勿少。途中溪流、湖塘、沟河有水补给,一定要先观察水源污染情况。喝水要以量少次多为原则,喝水也是主动的,不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加负担。
      此外,徒步运动由于热量损失快,必须准备应急食品,最好是能维持一天生命的随身携带食品,建议准备与运动强度匹配的巧克力,红牛饮料等。
      着十多年实战经验的“老驴”透露,充足的红牛饮料是驴友特别是长期在户外运动的专业驴友的最佳选择和必需装备。一般的运动,一天两罐即可以满足能量和维生素的需要,可以视运动强度适量增加。欧美户外极限运动运动员的经验也表明,要保持充沛的体力和良好的精神状态,仅仅补水和矿物质是不够的,还要能够迅速补充能量物质和多种维生素,在体内迅速转化为能量,从而自如应对大自然环境的挑战。一般的徒步,红牛能量的补充每次一罐为好,视运动量大小适当增加。如果带罐装饮料不方便,可以装到户外专业容器里,及时饮用满足身体所需。

 
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